6. Das Fenster öffnen und den Mond genießen

• Man achtet bei dieser Übung auf geschmeidige Bewegungen im gesamten Körper.

• Vermeidet Kraftaufwand und genießt die Wahrnehmung in den Handflächen.

• Beide Hände kreisen von links über den Kopf (die Augen folgen den Handbewegungen) nach schräg rechts; dabei macht man einen Schritt nach links.

• Man verlagert das Gewicht auf den linken Fuß.

• Nur die linke Hand kreist nach unten und an der linken Seite weiter nach oben.

• Man setzt den rechten Fuß in einem genügenden Abstand schräg hinter den linken und schiebt mit der rechten Hand einen gedachten Fensterflügel nach links auf, dabei setzt man sich auf die rechte Ferse.

• Hierbei ausatmen.

• Sollte man zuerst nicht so tief kommen, dann genügt auch eine Position in der Hocke.

• Man schaut im Sitzen durch beide Arme hindurch nach links. Danach aufrichten.

• Die Hände dabei senken und den rechten Fuß heranziehen.

• Wiederholen der gesamten Bewegungsfolge nach rechts.

• Die gesamte Bewegung noch einmal nach links und rechts.